VIDEOS (Sistema Yang Integral para mayores)
Forma Larga de 108 Movimientos estilo Yang Shou Zhung (Versión de Shanghai)
Primera sección
1 Apertura
2 Coger la cola del gorrión a la izquierda
3 Coger la cola del gorrión apartando (peng shou)
4 Tirar (lu shou)
5 Presionar (ji shou)
6 Empujar (an shou)
7 Látigo simple
8 Manos arriba
9 La grulla blanca extiende sus alas
10 Cepillar la rodilla (izquierda) y paso circular
11 Tañer el Laúd
12 Cepillar la rodilla (izquierda) y paso circular
13 Cepillar la rodilla (derecha) y paso circular
14 Cepillar la rodilla (izquierda) y paso circular
15 Tañer el Laúd
16 Cepillar la rodilla (izquierda) y paso circular
17 Paso alto, parada y puñetazo
18 Cierre aparente
19 Manos cruzadas
Segunda sección
20 Llevar el tigre a la montaña
21 Coger la cola del gorrión en diagonal
22 Girar empujando y puño debajo del codo izquierdo
23 Rechazar el mono (derecha)
24 Rechazar el mono (izquierda)
25 Rechazar el mono (derecha)
26 Inclinación volando
27 Manos en alto
28 La grulla blanca extiende sus alas
29 Cepillar la rodilla (izquierda) y paso circular
30 Clavar la aguja en el fondo del mar
31 Lanzar golpe y abanico por la espalda
32 Girar y parar al oponente con el puño
33 Paso alto parada y puñetazo
34 Abrir a la izquierda y presionar
35 Coger la cola del gorrión
36 Látigo simple
37 Acariciar las nubes
38 Látigo simple
39 Palmear la cabeza del caballo
40 Separar y patada con punta del pie (derecha)
41 Separar y patada con punta del pie (izquierda)
42 Girar bruscamente y patear con talón (izquierda)
43 Cepillar la rodilla (izquierda) y paso circular
44 Cepillar la rodilla (derecha) y paso circular
45 Paso alto y puño abajo
46 Girar (en abanico) y parar oponente con puño
47 Paso alto, parada y puñetazo
48 Patear con talón del pie (derecha)
49 Golpe de tigre (izquierda)
50 Golpe de tigre (derecha)
51 Patear con talón del pie (derecha)
52 Parar hacia abajo y golpear a los oídos con puños
53 Patear con talón del pie (izquierdo)
54 Girar bruscamente y patear con talón del pie (derecha)
55 Paso alto, parada y puñetazo
56 Cierre aparente
57 Manos cruzadas
Tercera sección
58 Llevar el tigre a la montaña
59 Coger la cola del gorrión en diagonal
60 Látigo simple en horizontal
61 Hacer la raya en la crin del caballo salvaje (derecha)
62 Hacer la raya en la crin del caballo salvaje (izquierda)
63 Hacer la raya en la crin del caballo salvaje (derecha)
64 Coger la cola del gorrión a la izquierda
65 Paso alto, coger la cola del gorrión al frente
66 Látigo simple
67 La linda señorita trabaja en la lanzadera (izquierda)
68 La linda señorita trabaja en la lanzadera (derecha)
69 La linda señorita trabaja en la lanzadera (izquierda)
70 La linda señorita trabaja en la lanzadera (derecha)
71 Paso abriendo hacia la izquierda
72 Coger la cola del gorrión
73 Látigo simple
74 Acariciar las nubes (3 veces)
75 Látigo simple
76 La serpiente se arrastra por abajo
77 Gallo dorado se aguanta sobre una pierna (derecha)
78 Gallo dorado se aguanta sobre una pierna (izquierda)
79 Paso regresando y rechazar el mono (derecha)
80 Rechazar el mono (izquierda)
81 Rechazar el mono (derecha)
82 Inclinación volando
83 Manos en alto
84 La grulla blanca extiende sus alas
85 Cepillar la rodilla (izquierda) y paso circular
86 Clavar la aguja en el fondo del mar
87 Lanzar golpe y abanico por la espalda
88 Giro y la serpiente blanca saca la lengua
89 Paso alto, parada y puñetazo
90 Paso abriendo hacia la izquierda presionando
91 Coger la cola del gorrión
92 Látigo simple
93 Acariciar las nubes (3 veces)
94 Látigo simple
95 Palmear la cabeza del caballo y cepillar cruzar manos
96 Giro y patear cruzando con punta del pie
97 Cepillar la rodilla y puñetazo más bajo
98 Paso abriendo hacia la izquierda presionando
99 Coger la cola del gorrión
100 Látigo simple
101 La serpiente se arrastra por debajo
102 Paso alto para formar las siete estrellas
103 Retirada para pasear al tigre
104 Giro y patada de loto
105 Cazar el tigre con el arco
106 Paso alto, parada y puñetazo
107 Cierre aparente y Cruzar las manos
108 Conclusión del Tai Chi
