PRIMERA PARTE (hacia la izquierda)
0.- Zhan Zhuang en descanso al Norte
1. Postura inicial al Norte
2. Manos como nubes al Norte
3. Látigo simple al Oeste
4. Puño bajo el codo al Oeste
5. La grulla extiende sus alas al Oeste
6. Cepillar la rodilla y empujar al Oeste
7. Tocar la guitarra o el laúd al Oeste
8. Rechazar al mono al Oeste
9. Golpear al tigre al Sur
10. Cepillar la Crin del caballo al Noroeste
11. Cepillar la rodilla y golpe a bajo al Oeste
12. Giro y la serpiente muestra su lengua al Este
13. Paso alto, bloqueo y puño al Este
14. Coger la cola del gorrión o el pájaro al Este
15. Giro y cruzar los brazos al Norte
16. Cerrar la secuencia y descansar al Norte
0.- Zhan Zhuang en descanso al Norte
| SEGUNDA PARTE (hacia la derecha) 0.- Zhan Zhuang en descanso al Norte
1. Postura inicial al Norte
2. Manos como nubes al Norte
3. Látigo simple al Este
4. Puño bajo el codo al Este
5. La grulla extiende sus alas al Este
6. Cepillar la rodilla y empujar al Este
7. Tocar la guitarra o el laúd al Este
8. Rechazar al mono al Este
9. Golpear al tigre al Sur
10. Cepillar la Crin del caballo al NorEste
11. Cepillar la rodilla y golpe a bajo al Oeste
12. Giro y la serpiente muestra su lengua al Este
13. Paso alto, bloqueo y puño al Este
14. Coger la cola del gorrión o el pájaro al Este
15. Giro y cruzar los brazos al Norte
16. Cerrar la secuencia y descansar al Norte
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VIDEOS: "En espejo"16 movimientos por la izquierda y 16 movimientos por la derecha
VIDEO 1: La secuencia de 16 movimientos realizada hacia nuestra izquirquierda
CONSEJOS:
1.- Haz una vez la forma completa por el lado izquierdo
2.- Haz manos como nubes y látigo simple primero 6 veces por la izquierda y después otras seis veces por el lado derecho durante una semana.
3.- A la semana siguiente, has los consejos 1 y 2, y después haces el siguiente movimiento que será "Puño bajo el codo" 6 veces por el lado izquierdo y el lado derecho.
4.- Cada semana ves añadiendo un movimiento más hasta terminar los 16 movimientos. pudiendo pasar a la siguiente clase que la llamamos "Forma de mano con 32 movimientos en espejo y chi kung de los 5 elementos" y con ella terminamos el aprendizaje y perfeccionamiento de esta secuencia.
VEDEO 2: La secuencia de 16 movimientos realizada hacia nuestra derecha
Con esta clase terminado de aprender la forma de 16 movimientos de Yang Zhen Duo en ambas direcciones, equilibrando ambos lados del cuerpo. Dicho de otro modo Ya hemos terminado la forma de 32 movimientos en espejo, que hemos seleccionado entre las que hemos aprendido y practicado para formar a nuestros alumnos presenciales y virtuales en un estilo Yang Integral para practicar en muy poco espacio, y muy poco tiempo pero que tiene una gran simplicidad y potencia en trabajar las partes del Tai Chi Chuan, como es:
El TAI Kung: Trabajar lo existencial o meditación en movimiento
El CHI Kung: Trabajar la parte energética o vital de nuestro organismo
El CHUAN Kung: Trabajar la parte de las aplicaciones de la potencial las habilidades y capacidades
A partir de este momento, ya sabemos practicar la forma de Yang Zhen Duo con 16 movimientos, en espejo, en ambas direcciones y con una meditación en movimiento lo más completa posible.
Felicidades por haber llegado hasta esta clase.
Un abrazo
JVS
